MON SPORT

Tout d’abord, le sport est plein de vertus pour le corps ! C’est pour cela qu’il est vivement conseillé à toutes personnes de tout âge d’en pratiquer ! Pour vous convaincre, voici une liste de tous les bienfaits d’une activité physique sur notre santé, soyez sûr qu’après l’avoir lue, vous allez foncer vous inscrire dans un club !

Le sport :

• ralentit le vieillissement cardiaque.
• permet une fréquence cardiaque basse de repos.
• stabilise la tension artérielle.
• empêche l’apparition du diabète.
• entretient un bon équilibre du cholestérol.
• maintient une forme physique.
• lutte contre le stress, l’anxiété et les états dépressifs.
• sculpte un beau corps musclé avec des abdominaux… !!

1. Je choisis mon sport

Faire du sport est donc bon pour la santé mais c’est aussi un moyen de se faire plaisir. En effet, l’aspect ludique et social du sport est ce qui vous attire principalement. Ainsi, certaines personnes exerceront des sports collectifs pour l’esprit d’équipe, d’autres préféreront un sport individuel pour se lancer un défi à soi-même.

• Pour les enfants, la meilleure manière de choisir son sport est de se référer à ses goûts, son caractère. Si votre enfant est timide, effacé, sachez qu’un sport collectif est un excellent moyen de le sortir de sa coquille et de prendre confiance en soi, à condition que l’enfant en exprime l’envie. Il est important de privilégier l’aspect ludique au début de la pratique d’un exercice physique. Les enfants peuvent commencer dès 5 ans, en s’exerçant une à deux fois par semaine.

• Pour les plus âgés, pratiquer une activité sportive après 50 ans permet de lutter contre le vieillissement. Optez par exemple pour la gymnastique d’entretien de 3 à 7 fois par semaine d’une durée maximale de 60 minutes. Vous vous sentirez mieux dans votre corps et en plus, vous ferez plein de connaissances !


• Pour les fous de sport, choisissez votre sport en fonction du type d’effort que vous recherchez. Si vous préférez les sports avec un effort physique bref et intense, penchez-vous vers l’athlétisme, les arts martiaux, la gymnastique… Si vous êtes plutôt endurant, optez pour des sports comme le fitness, les sports d’équipe (football, basket-ball…), cyclisme etc.

• Pour les femmes enceintes, pratiquer un sport n’est pas dangereux pour votre santé ni celle du bébé au contraire cela apporte de nombreux bienfaits. Renseignez-vous au préalable avec votre médecin ou votre gynécologue pour vérifier que le sport que vous pratiquez n’est pas dangereux. En moyenne, vous pouvez vous exercer 30 minutes plusieurs fois par semaine. Optez pour de la gymnastique douce, du yoga, du vélo mais évitez tous sports qui demandent beaucoup trop d’énergie.

2. Je reprends mon sport

La reprise d’un sport dépend des facteurs, en effet, celle-ci sera plus ou moins dure selon la durée d’arrêt, si elle est due à une blessure, maladie ou non… Quoiqu’il en soit, il ne faut pas se décourager si le début est difficile et garder la tête haute.

• S’il s’agit d’un arrêt temporaire (par exemple, les deux mois d’été), adoptez une reprise calme sans trop forte intensité, votre corps doit se réadapter, il faut parfois plus de temps qu’on ne pense pour retrouver sa forme physique d’avant. Plus l’arrêt du sport est long, plus la reprise de la condition physique est importante.

• S’il s’agit d’un arrêt de plusieurs années dû à votre profession ou autre, renseignez-vous au préalable si le sport que vous voulez pratiquer demande beaucoup d’effort physique. En effet, sachez qu’à partir de 30 ans, notre endurance et force physique diminue.
La reprise du sport à la cinquantaine est très bénéfique pour sa santé, son humeur…En effet, vous inscrire dans un club, une salle de sport est beaucoup plus motivant car un moniteur est là pour vous aider et de plus, cela vous amène à faire de bonnes connaissances ! Si vous êtes un amoureux de la nature, sachez que de plus en plus d’associations sportives proposent des randonnées dans la nature.

• S’il s’agit d’un arrêt médical (blessure, maladie…), c’est à votre médecin d’en décider. Selon la caractéristique de votre arrêt, la reprise ou non d’une activité sportive plus ou moins physique…vous sera conseillé.

3. Je passe la visite médicale

Dans tous les cas, que vous débutiez ou repreniez un sport, il est essentiel de faire une visite médicale car elle permet de déceler des problèmes de santé, de conseiller l’entraînement. Tout sport implique un effort de l'organisme qui doit le supporter. Cette visite médicale d’aptitude à l’activité sportive est une assurance de pouvoir se dépenser sans risquer un problème de santé. Elle consiste généralement à un examen général ainsi qu’une petite épreuve (par exemple 30 flexions) pour évaluer la forme de l’individu. Cette visite médicale doit se faire chaque année ! Il est très dangereux de débuter une activité sportive sans passer la visite médicale car nous pouvons subir durant l’exercice une crise cardiaque…